Procrastinação: um jeito simples de eliminá-la e criar novos hábitos

 Você já parou para pensar que as vezes queremos coisas grandiosas e nos esquecemos do poder das pequenas atitudes, deixamos de realizá-las por achar insignificante sem perceber que esse tipo de pensamento pode ser o principal motivo que nos afasta do sucesso, de realizar essa conquista?

Depois de tentar muitos hábitos de forma extenuante e não conseguir seguir em frente aprendi que as atitudes pequenas são muito importantes, afinal "o primeiro passo não te leva pra onde você quer mas te tira de onde está" e assim, um passo após o outro que a vida vai acontecendo.

Como é bom terminar o dia com a sensação de dever cumprido, de ter conseguido levar uma tarefa do início ao fim. 

Costumo usar a regra dos 2 minutos que tem no livro  A Arte de fazer acontecer de David Allen, ele basicamente diz "se você tem algo a fazer que dure aproximadamente 2 minutos faça-a agora" ou a sua mente vai perder mais tempo remoendo e te deixando exausto.

 Exemplo: tirar o lixo,o tempo que eu perco pensando no assunto é maior do que o tempo de realizar a ação, o mesmo pode ser aplicado a arrumar as roupas espalhadas pela casa, guardar a louça, arrumar a cama, regar a plantas,marcar aquela consulta que você vive adiando, pagar alguma conta,etc. A lógica é a seguinte, se a atividade pendente te custar mais que  2 minutos para pensar, planejar, organizar como você irá fazer é mais eficiente lidar com ela assim que ela estiver a sua frente, são atitudes pequenas, simples, mas que se não forem realizadas ocupam um espaço enorme na nossa mente, gerando cansaço e preocupação, mas se forem feitas te ajudam a não ficar procrastinando com as coisas do seu cotidiano. E podem ser pequenas agora mas quando acumulam vão despender um tempo muito maior do seu dia realizando atividades rotineiras que sabemos que uma hora teremos que encará-las.

Quando sonhamos em fazer mudanças a emoção toma conta de nós e acabamos querendo fazer muito em pouco tempo, no entanto na maioria das vezes(quase sempre) quando a motivação do início diminui desistimos. James Clear, autor do livro Hábitos Atômicos ensina que "quando você iniciar um novo hábito faça-o por 2 minutos ou menos", assim conseguimos nos comprometer com algo que é importante, porém novo no dia a dia e nosso cérebro ainda não está habituado a fazer no automático.

 Com o hábito de se comprometer somente com 2 minutos consegui mudar hábitos ruins e começar hábitos que estão contribuindo para me tornar a pessoa que quero ser. Passei a ler até 40 livros por ano iniciando com apenas 2 minutos por dia, parece meio bobo, ineficiente , mas fazer isso dia após dia funciona, hoje leio sem esforço algum, de forma tão natural no meu dia a dia e quando não consigo me faz falta. Quando você começa a fazer algo de forma simples é muito mais fácil pegar o gosto e ser constante, e a ideia dos 2 minutos é deixar o hábito fácil de começar. Se você parar para pensar qualquer pessoa consegue meditar por 2 minutos, arrumar o quarto por 2 minutos, ler uma pagina, fazer exercício físico (prancha por exemplo), etc. Pensando nesse sentido você pode fazer algumas trocas na sua cabeça, por exemplo, no lugar de se comprometer a ler um capítulo por dia todo dia comece com 2 minutos, ao invés de dizer que irá correr 3 km por dia se comprometa a calçar seu par de tênis, quando menos esperar estará na academia ou fazendo sua corrida diária, abrir as anotações dos seus estudos é mais fácil do que se comprometer a estudar uma hora por dia. Pode parecer que todas essas coisas são tão sem sentido, que 2 minutos não são o suficiente para mudar o seu dia mas não menospreze o poder das pequenas ações. Criar o hábito de tirar da minha frente coisas simples do meu dia a dia geraram impulso para eu parar de procrastinar e assim fazer coisas novas, criar e realizar novos projetos. Aos poucos estabelecemos um novo hábito antes de ter chegado onde gostariamos de estar, que servirá para melhorar várias áreas da nossa vida e você vai entender que a jornada faz mais sentido do que chegar no destino.

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A arte de fazer acontecer

Hábitos Atômicos

10 Hábitos que me ajudam a viver uma vida mais leve (9° e 10º)

 Hoje falarei sobre os hábitos 9° e 10° que eu incorporei a minha rotina para desacelerar e viver uma vida mais leve  apreciando mais o presente, que é o que realmente faz sentido.

9- Buscar o que é bom e belo: as nossas emoções são constantemente afetadas  pelo que vem de fora, quando ouvimos uma música com uma frequência mais baixa, quando lemos uma notícia ruim, quando convivemos com pessoas negativas, assistimos tragédias, todas essas coisas influenciam nosso dia e acabam minando a nossa energia e contaminando nossos sentimentos.

 Por isso é muito importante, nos "contaminar" com o que é bom e belo, eu tento (essa é uma coisa que ainda não consegui mudar muito, amo um sertanejo sofrência) ouvir boas músicas, que elevam minha vibração, não assistir o jornalismo apelativo onde só noticiam sobre as coisas ruins que acontecem, assistir bons filmes, conviver com pessoas de bem com a vida, com a vibe positiva, tento me preservar ao máximo de pessoas negativas e grosseiras, isso com certeza me faz vibrar positivamente, elevar minha energia  e me ajuda a levar uma vida mais leve também.

10- doar mais daquilo que desejo receber: se eu desejo amor preciso doar amor, se desejo viver na paz preciso ser um agente de paz dentro de casa e com as pessoas que convivo. Eu acredito muito em um universo de causa e efeito, e acredito que recebemos sempre mais do universo daquilo que doamos, então, todos os dias eu tento ser mais daquilo que desejo ter na minha vida, afinal tudo começa pelo nosso interior, e esse é com certeza outro hábito que me ajuda a levar uma vida mais leve.

PS: contém imagens retiradas da internet

10 hábitos que me ajudam a viver uma vida mais leve

 Hoje falarei um pouco sobre o 7° e 8° hábitos, lembrando que não escrevo por ordem de importância, todos esses são fundamentais no meu ponto de vista. E também deixar claro que não foi do dia para a noite que incorporei na minha vida esses hábitos.  Após a leitura do livro Mini Hábitos entendi que não adianta querer mudar tudo de uma vez, pois raramente isso dá certo, o mais correto é ir mudando a rotina aos poucos, o importante é ter constância em poucos hábitos por vez, até que os realize sem fazer muito esforço.

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7- Simplificar as coisas: levamos uma vida agitada e cheia de distrações, é preciso estar constantemente alerta ou a rotina nos engole com todas as obrigações e listas de coisas pra fazer. Com isso o que realmente importa acaba sendo deixado de lado e quase não sobra tempo para cuidar e valorizar aquilo que de fato faz sentido e preenche nossa vida de alegria. Por isso tento simplificar, Buda já dizia que quanto mais você tem mais terá com que se preocupar, quanto mais objetos, móveis você tem em casa mais terá o que limpar, por exemplo, quanto mais projetos você começar menos tempo terá para ficar com sua família. Então, agora procuro dizer sim somente pra coisas e oportunidades certas, fazer realmente o que importa, que faz sentido pra minha vida, ou sempre estarei tão cheia de coisas para fazer, e uma vida ocupada é uma vida de distrações e o que precisamos buscar é uma vida com propósito.

8- Buscar o desenvolvimento pessoal: Eu falei sobre dizer sim para as coisas e oportunidades certas, mas como reconhecemos essas "coisas" e oportunidades? Nem tudo que parece bom realmente é bom pra mim, por isso o auto conhecimento é muito importante. Buscar o desenvolvimento pessoal vai  proporcionar viver a vida de acordo com os valores e as verdades que fazem sentido para você. Quando você sabe quem é e o que quer, menos as circunstâncias externas influenciam no seu caminho e menos a opinião das outras pessoas falam sobre quem você é, e cada vez mais você será capaz de construir uma vida plenamente feliz, realizada e pautada nos seus termos. Buscar o meu desenvolvimento como pessoa é extremamente importante para mim, e me faz viver uma vida mais leve,por isso incluo na minha rotina momentos de meditação, reflexão, leituras, estudo sobre relacionamento humano, psicologia, inteligência emocional. 

Sinto que tudo isso me ajuda a me tornar um ser humano melhor e fazer escolhas melhores para a minha vida.