terça-feira, 13 de fevereiro de 2024

Meta de leitura 2024

Calma pessoal, não abandonei o hábito da leitura, apenas não postei mais minha meta de leitura e sabe que me fez falta, então resolvi voltar a escrever sobre minhas leituras do mês. 

Em janeiro consegui ler 3 livros: 

Não começou com você- Mark Wolynn (link da Amazon)

Algo Maravilhoso- Judith Mcnaught (link da Amazon)

 A coragem de ser Imperfeito- Brené Brown (link da Amazon)

Então vamos falar um pouco sobre o livro " Não começou com você" do autor Mark Wolynn.

Esse livro nos mostra como o trauma familiar nos define e também pode ser visto como um manual para dar um fim no ciclo de traumas familiares herdados. Apresenta uma abordagem transformadora para resolver dificuldades antigas que, em muitos casos, a terapia tradicional, os medicamentos ou outras intervenções não conseguiram solucionar. O autor, como um pioneiro no campo do trauma familiar hereditário, em âmbito terapêutico trabalhou com indivíduos por mais de 20 anos e suas pesquisas constam nesse livro. A minha opinião sincera, não sei se gostei, talvez por ser o primeiro livro desse assunto que li achei um pouco cansativo, difícil de entender, porém algumas coisas fizeram sentido para mim após a leitura deste.

O livro "Algo Maravilhoso" faz parte de uma trilogia da autora Judith Mcnaught, consegui ler os outros dois ano passado ainda, são romances.

Algo maravilhoso fala sobre o tempestuoso casamento de Alexandra Lawrence, uma inocente garota do campo, e Jordan Townsende, o rico e poderoso duque de Hawtorne, e não, não se trata de um golpe (haha). É um romance que enfeitiça quem lê a cada virar de página, com um enredo permeado de sedução, personagens memoráveis, diálogos irreverentes, suspense e paixões de tirar o fôlego. A personagem Alexandra se parece um pouco comigo ou eu me pareço com ela, tem paixão por livros, pela vida e desde os 14 anos carrega nos ombros a sua família, se ao menos pudesse encontrar uma escola e realizar o sonho de lecionar... jurooo que foi mera coincidência, e quem sabe eu encontre um Duque (brincadeira)...super recomendo esse, aliás, a trilogia. 

Sobre o livro " A coragem de ser Imperfeito" de Brené Brown, posso dizer que eu já estava no processo de aceitar a minha vulnerabilidade e o livro só reforçou a minha opinião de que viver realmente é experimentar incertezas, riscos, se expor emocionalmente, e que isso não é necessariamente ruim, de acordo com a autora não é medida de fraqueza e sim a melhor definição de coragem. Quando fugimos de emoções como o medo, mágoa, decepções, também nos fechamos para o amor, a aceitação e a criatividade. Por isso , as pessoas que se defendem a todo custo do erro e do fracasso acabam se distanciando das experiências marcantes que dão significado a vida. Por outro lado, as que se expõem e se abrem para as coisas novas são mais autênticas e realizadas, ainda que se tornem alvo de críticas e de inveja. É preciso lidar com os dois lados da moeda para se ter uma vida plena. É uma ótima leitura, que nos desafia a mudar a maneira como vivemos e nos relacionamos.




domingo, 14 de janeiro de 2024

5 Mini Hábitos para começar bem o dia

 Uma rotina saudável já pela manhã faz toda a diferença para amenizar o estilo de vida acelerado que a maioria das pessoas tem nos dias de hoje. Para não acordar já pensando nos desafios que irá enfrentar ao longo do dia e ter mais disposição tente seguir esses mini hábitos, afinal a maneira como acordamos pode influenciar o resto do nosso dia, para mim tem funcionado.

1- Não olhe o celular: assim que o celular despertar evite pegá-lo para olhar as redes sociais, essa prática pode causar ansiedade e te fazer atrasar para as tarefas diárias. Portanto, acorde, respire, tome um copo de água e não ligue a internet, se tivesse algo urgente te esperando já teria recebido uma ligação.


2- Expire e inspire: isso mesmo, que seja por apenas 1 minuto fará muita diferença para começar bem o dia, então, expire e inspire e tente não pensar em nada nesse momento. Esse hábito ajuda a  evitar ansiedade durante a manhã.

3- Arrume a cama: Desse modo é possível manter o quarto sempre organizado e longe da preguiça, e voltar para casa no final do dia e ver a cama arrumada é muito relaxante né. E como diz o autor do livro Arrume a sua cama, almirante William Mcraven "se quiser mudar o mundo, comece arrumando sua cama".


4- Iluminação natural e ar fresco: Abra as janelas para o ar circular pela casa, mantendo um lar arejado e saudável e além disso a iluminação natural é ótima para o humor.

5- Cuide de você: Tome um bom banho, faça um skin care (nem que seja só o protetor solar) e prepare um bom café da manhã, esse cuidado, sem dúvidas, te ajudará a ter um ótimo dia.

Espero ter contribuído com essas pequenas dicas, bora fazer um 2024 incrível:)




segunda-feira, 30 de outubro de 2023

Cantinho dos temperos

Para quem gosta de cozinhar o cantinho dos temperos é um local indispensável dentro da cozinha,já tive de vários tipos, e confesso que adoro ficar mudando, testando novas possibilidades, que juntem beleza e praticidade. 
Com suportes prontos
 em bandeja
 na bancada 
Dessa forma achei bem bonitinho, porém, cabe muito pouco.
Até um bem improvisado que eu mesma fiz e utilizei por um tempo
Que tem o passo a passo neste post Porta temperos
 Como agora não tenho muito espaço na bancada resolvi fazer dessa forma, coloquei uma prateleira acima do fogão pra deixar a vista os mais usados (já que sou a louca dos temperos, não coube todos, alguns ainda ficam na geladeira).
A prateleira, o vidros e as etiquetas comprei na shopee

Link Prateleira: shopee
Link Vidros:shopee
Link Etiquetas:shopee






sábado, 28 de outubro de 2023

Big Mac do Tik tok

 Como eu gosto de testar receitas dessa vez peguei uma que viralizou no Tik tok, só dava ela por lá, confesso que fiquei curiosa e com vontade..

É bem fácil de fazer, peguei rap 10 e coloquei em uma frigideira untada a carne moída de primeira, temperada com sal e pimenta do reino(de segunda não fica suculenta e não gruda no rap), deixei uns 8 minutos a carne virada para baixo para cozinhar bem.

Com a carne no ponto que eu queria foi só colocar os outros ingredientes, como o queijo cheddar (pode ser mussarela mas não fica tão bom, testei também).


Depois de tapar a frigideira por alguns minutos para o queijo derreter, coloca o restante dos ingredientes. Alface e cebola roxa em rodelas e picles.(Nessa versão eu coloquei a cebola e o picles picados incorporados no molho).

No molho coloquei  3 colheradas de maionese,  1 colher de mostarda, 2 colheres de catchup, 2 colheres da salmoura do picles, picles picadinhos, cebola roxa picada (mas preferi ela em rodelas depois de colocar a alface e não direto no molho), páprica defumada, e pronto, é só saborear, eu ameiii, comi vários dias esse lanche.
Testem aí...







domingo, 22 de outubro de 2023

Rotina Noturna de autocuidado

 Olá, como estão? Aqui clima de frio e chuva propícios para escrever e refletir sobre meus hábitos e pensar em formas melhores para viver minha melhor versão. E isso implica em hábitos saudáveis e conscientes, como uma rotina matinal e noturna.

Hoje vou compartilhar 5 dicas de hábitos para a rotina noturna que eu particularmente aplico, me ajuda a descansar e ter dias produtivos baseados nos meus objetivos.

Desconectar: Sempre procuro desconectar pelo menos 2 horas antes de dormir, a noite é um período que procuro me reconectar comigo mesma, um momento para refletir sobre o meu dia e as escolhas que fiz. Sempre me faço a seguinte pergunta: Hoje eu agi como a pessoa que quero me tornar agiria? Se a resposta for sim, gratidão, se for não, eu repenso e me preparo para agir de modo diferente no dia seguinte.

Tomar chá: Chá me ajuda a relaxar e parar de "overthinking" e dormir melhor, já que normalmente mesmo a noite tem umas 82 abas de assuntos diferentes abertas na minha mente. A muito tempo vinha tentando criar esse hábito pois lia muito sobre os benefícios dos chás, mas a pouco tempo que consegui  manter esse hábito e agora já funciona (como um hábito deve ser) automaticamente, num determinado horário meu corpo já me avisa que está na hora do chá. As vezes sai um cházinho natural outras vezes de sache mesmo.

Leitura: Ler é ótimo, eu amo, a noite tenho lido na hora do chá e tem sido muito reconfortante, relaxante. Sou mais adepta do livro físico, costumo ter dois na mesa de cabeceira, um de Literatura Clássica e outro sobre Desenvolvimento Pessoal ou algo do gênero, mas a noite para relaxar mesmo leio algo que não faça meu cerébro querer "trabalhar". Recomendo tentar, quem ainda não tem esse hábito,10 ou 15 minutos já é um excelente começo.

Skin care: Assim como de manhã, a noite também é importante cuidar da pele. Não precisa de muitos produtos ou produtos caros. Eu só lavo meu rosto com um sabonete adequado para minha pele e passo um creme para hidratar, uma vez por semana uso esfoliante facial. E pronto, já me sinto melhor e pronta para descansar.

Gratidão: Escrever pelo que somos gratos faz bem para alma, se você não gosta de escrever agradeça da mesma forma, mentalmente, mas eu como professora que sou amoo escrever. Tenho o Diário da Gratidão e o livro 5 minutos por dia que me ajuda muito nessa questão. Tenho certeza que você tem muitas coisas todas as noites para refletir  agradecer. E lembre-se,seja amorosa(o) com você, tenha pensamentos positivos sobre você sempre.

Planejar o dia seguinte: No momento além do meu Planner (porque amo uma caneta colorida haha), tenho usado o Notion, já usei o To do list e tambem gostei muito. Escrevo o que preciso fazer de mais relevante no dia seguinte, isso me ajuda a me manter produtiva e organizada.
Até o próximo post :)




segunda-feira, 25 de setembro de 2023

Procrastinação: um jeito simples de eliminá-la e criar novos hábitos

 Você já parou para pensar que as vezes queremos coisas grandiosas e nos esquecemos do poder das pequenas atitudes, deixamos de realizá-las por achar insignificante sem perceber que esse tipo de pensamento pode ser o principal motivo que nos afasta do sucesso, de realizar essa conquista?

Depois de tentar muitos hábitos de forma extenuante e não conseguir seguir em frente aprendi que as atitudes pequenas são muito importantes, afinal "o primeiro passo não te leva pra onde você quer mas te tira de onde está" e assim, um passo após o outro que a vida vai acontecendo.

Como é bom terminar o dia com a sensação de dever cumprido, de ter conseguido levar uma tarefa do início ao fim. 

Costumo usar a regra dos 2 minutos que tem no livro  A Arte de fazer acontecer de David Allen, ele basicamente diz "se você tem algo a fazer que dure aproximadamente 2 minutos faça-a agora" ou a sua mente vai perder mais tempo remoendo e te deixando exausto.

 Exemplo: tirar o lixo,o tempo que eu perco pensando no assunto é maior do que o tempo de realizar a ação, o mesmo pode ser aplicado a arrumar as roupas espalhadas pela casa, guardar a louça, arrumar a cama, regar a plantas,marcar aquela consulta que você vive adiando, pagar alguma conta,etc. A lógica é a seguinte, se a atividade pendente te custar mais que  2 minutos para pensar, planejar, organizar como você irá fazer é mais eficiente lidar com ela assim que ela estiver a sua frente, são atitudes pequenas, simples, mas que se não forem realizadas ocupam um espaço enorme na nossa mente, gerando cansaço e preocupação, mas se forem feitas te ajudam a não ficar procrastinando com as coisas do seu cotidiano. E podem ser pequenas agora mas quando acumulam vão despender um tempo muito maior do seu dia realizando atividades rotineiras que sabemos que uma hora teremos que encará-las.

Quando sonhamos em fazer mudanças a emoção toma conta de nós e acabamos querendo fazer muito em pouco tempo, no entanto na maioria das vezes(quase sempre) quando a motivação do início diminui desistimos. James Clear, autor do livro Hábitos Atômicos ensina que "quando você iniciar um novo hábito faça-o por 2 minutos ou menos", assim conseguimos nos comprometer com algo que é importante, porém novo no dia a dia e nosso cérebro ainda não está habituado a fazer no automático.

 Com o hábito de se comprometer somente com 2 minutos consegui mudar hábitos ruins e começar hábitos que estão contribuindo para me tornar a pessoa que quero ser. Passei a ler até 40 livros por ano iniciando com apenas 2 minutos por dia, parece meio bobo, ineficiente , mas fazer isso dia após dia funciona, hoje leio sem esforço algum, de forma tão natural no meu dia a dia e quando não consigo me faz falta. Quando você começa a fazer algo de forma simples é muito mais fácil pegar o gosto e ser constante, e a ideia dos 2 minutos é deixar o hábito fácil de começar. Se você parar para pensar qualquer pessoa consegue meditar por 2 minutos, arrumar o quarto por 2 minutos, ler uma pagina, fazer exercício físico (prancha por exemplo), etc. Pensando nesse sentido você pode fazer algumas trocas na sua cabeça, por exemplo, no lugar de se comprometer a ler um capítulo por dia todo dia comece com 2 minutos, ao invés de dizer que irá correr 3 km por dia se comprometa a calçar seu par de tênis, quando menos esperar estará na academia ou fazendo sua corrida diária, abrir as anotações dos seus estudos é mais fácil do que se comprometer a estudar uma hora por dia. Pode parecer que todas essas coisas são tão sem sentido, que 2 minutos não são o suficiente para mudar o seu dia mas não menospreze o poder das pequenas ações. Criar o hábito de tirar da minha frente coisas simples do meu dia a dia geraram impulso para eu parar de procrastinar e assim fazer coisas novas, criar e realizar novos projetos. Aos poucos estabelecemos um novo hábito antes de ter chegado onde gostariamos de estar, que servirá para melhorar várias áreas da nossa vida e você vai entender que a jornada faz mais sentido do que chegar no destino.

Link da Amazon para comprar os livros citados acima

A arte de fazer acontecer

Hábitos Atômicos




domingo, 10 de setembro de 2023

10 Hábitos que me ajudam a viver uma vida mais leve (9° e 10º)

 Hoje falarei sobre os hábitos 9° e 10° que eu incorporei a minha rotina para desacelerar e viver uma vida mais leve  apreciando mais o presente, que é o que realmente faz sentido.

9- Buscar o que é bom e belo: as nossas emoções são constantemente afetadas  pelo que vem de fora, quando ouvimos uma música com uma frequência mais baixa, quando lemos uma notícia ruim, quando convivemos com pessoas negativas, assistimos tragédias, todas essas coisas influenciam nosso dia e acabam minando a nossa energia e contaminando nossos sentimentos.

 Por isso é muito importante, nos "contaminar" com o que é bom e belo, eu tento (essa é uma coisa que ainda não consegui mudar muito, amo um sertanejo sofrência) ouvir boas músicas, que elevam minha vibração, não assistir o jornalismo apelativo onde só noticiam sobre as coisas ruins que acontecem, assistir bons filmes, conviver com pessoas de bem com a vida, com a vibe positiva, tento me preservar ao máximo de pessoas negativas e grosseiras, isso com certeza me faz vibrar positivamente, elevar minha energia  e me ajuda a levar uma vida mais leve também.

10- doar mais daquilo que desejo receber: se eu desejo amor preciso doar amor, se desejo viver na paz preciso ser um agente de paz dentro de casa e com as pessoas que convivo. Eu acredito muito em um universo de causa e efeito, e acredito que recebemos sempre mais do universo daquilo que doamos, então, todos os dias eu tento ser mais daquilo que desejo ter na minha vida, afinal tudo começa pelo nosso interior, e esse é com certeza outro hábito que me ajuda a levar uma vida mais leve.


PS: contém imagens retiradas da internet