quarta-feira, 25 de janeiro de 2017

Rotina matinal



Uma rotina matinal é importante por que possui um impacto grande no nosso humor e no nível de stress. Quando acordamos emanando coisas boas, o dia inteiro parece que flui, já quando acordamos chateados parece que começa tudo errado, começamos derramando café na roupa, batendo o pé na cama, perdendo o ônibus pro trabalho, ou o carro não pega, vishhhh, já "estragou o dia todo não e verdade?! Então, começando com uma rotina matinal,"rituais" é mais provável que o dia seja agradável e produtivo.

ACORDE COM SUA MÚSICA PREFERIDA
É uma injeção de ânimo para começar o dia, muito melhor do que aquele despertador "gritando" no seu ouvido não é mesmo..
Faça algo que te anime (exercícios, meditação, oração) com certeza deixará seu dia um milhão de vezes melhor.

TOME SEU CAFÉ DA MANHÃ COM CALMA
Muitas pessoas nem fazem essa refeição por causa da correria. Mas lembre-se que é a mais importante do dia. E pra facilitar eu costumo deixar a mesa já posta na noite anterior, só coloco as coisas da geladeira na mesa de manhã, já economizo alguns minutos e não deixo de tomar o café da manhã.

GRATIDÃO PELO DIA
Durante a manhã vá mentalizando coisas boas, quanto mais coisas boas pensamos mas elas acontecem, o mesmo vale para coisas ruins, então cuidado com o que você fica pensando. Estudos mostram que cultivar sentimentos de gratidão aumentam o nível de bem-estar e felicidade. Pensar na vida de maneira grata aumenta os níveis de energia, otimismo e simpatia.


ESCOLHA TRÊS METAS PARA SEU DIA
Decida as três coisas que considera mais importante no dia,e que gostaria de realizar nas próximas 12 horas, para sentir que seu dia foi um sucesso. Talvez, nem todo dia você consiga cumprir as três metas, mas, montar uma estratégia para conseguir ajuda a seguir em frente, e conseguir realizá-las.


Tenta aí, e me conta os resultados, pra mim deu muito certo, bjs até o próximo!!!




Ps: algumas imagens retiradas da internet.