Rotina Noturna de autocuidado

 Olá, como estão? Aqui clima de frio e chuva propícios para escrever e refletir sobre meus hábitos e pensar em formas melhores para viver minha melhor versão. E isso implica em hábitos saudáveis e conscientes, como uma rotina matinal e noturna.

Hoje vou compartilhar 5 dicas de hábitos para a rotina noturna que eu particularmente aplico, me ajuda a descansar e ter dias produtivos baseados nos meus objetivos.

Desconectar: Sempre procuro desconectar pelo menos 2 horas antes de dormir, a noite é um período que procuro me reconectar comigo mesma, um momento para refletir sobre o meu dia e as escolhas que fiz. Sempre me faço a seguinte pergunta: Hoje eu agi como a pessoa que quero me tornar agiria? Se a resposta for sim, gratidão, se for não, eu repenso e me preparo para agir de modo diferente no dia seguinte.

Tomar chá: Chá me ajuda a relaxar e parar de "overthinking" e dormir melhor, já que normalmente mesmo a noite tem umas 82 abas de assuntos diferentes abertas na minha mente. A muito tempo vinha tentando criar esse hábito pois lia muito sobre os benefícios dos chás, mas a pouco tempo que consegui  manter esse hábito e agora já funciona (como um hábito deve ser) automaticamente, num determinado horário meu corpo já me avisa que está na hora do chá. As vezes sai um cházinho natural outras vezes de sache mesmo.

Leitura: Ler é ótimo, eu amo, a noite tenho lido na hora do chá e tem sido muito reconfortante, relaxante. Sou mais adepta do livro físico, costumo ter dois na mesa de cabeceira, um de Literatura Clássica e outro sobre Desenvolvimento Pessoal ou algo do gênero, mas a noite para relaxar mesmo leio algo que não faça meu cerébro querer "trabalhar". Recomendo tentar, quem ainda não tem esse hábito,10 ou 15 minutos já é um excelente começo.

Skin care: Assim como de manhã, a noite também é importante cuidar da pele. Não precisa de muitos produtos ou produtos caros. Eu só lavo meu rosto com um sabonete adequado para minha pele e passo um creme para hidratar, uma vez por semana uso esfoliante facial. E pronto, já me sinto melhor e pronta para descansar.

Gratidão: Escrever pelo que somos gratos faz bem para alma, se você não gosta de escrever agradeça da mesma forma, mentalmente, mas eu como professora que sou amoo escrever. Tenho o Diário da Gratidão e o livro 5 minutos por dia que me ajuda muito nessa questão. Tenho certeza que você tem muitas coisas todas as noites para refletir  agradecer. E lembre-se,seja amorosa(o) com você, tenha pensamentos positivos sobre você sempre.

Planejar o dia seguinte: No momento além do meu Planner (porque amo uma caneta colorida haha), tenho usado o Notion, já usei o To do list e tambem gostei muito. Escrevo o que preciso fazer de mais relevante no dia seguinte, isso me ajuda a me manter produtiva e organizada.

Até o próximo post :)