terça-feira, 2 de janeiro de 2018

Lanchinhos fit

Janeiro chegou e com ele nossas promessas de perder peso, levar uma vida saudável, etc, então bora lá cumprir essas metas. Testei 2 lanches fit e amei. Um bolinho de banana com aveia e muffin de peito de peru. Para o bolinho usei 2 bananas, 4 colheres de aveia, meia colher de óleo de coco(pode ser substituído por uma clara)
Amassei as bananas
 
 Misturei a aveia, o óleo de coco
 E também dá pra colocar uma gotas de chocolate
 passei óleo de coco numa forminha
 Coloquei a massa e espalhei uma gotas de chocolate
 Assei por 30 minutos em forno pré aquecido a 180 graus
 O outro lanchinho que tenho feito bastante leva (o que tiver na geladeira menos calórico)  Nesse eu usei peito de peru picado, tomate, pimentão, milho,salsinha.
 Depois bati ovos, temperei com sal e pimenta e juntei com a mistura na forminha
 assei por 20 minutos no forno pré aquecido 180 graus
Fica uma delícia e dá pra comer sem culpa :)

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